A medida que aumenta la concienciación de la gente sobre la salud, se actualiza la estructura de consumo. Las proteínas en polvo, los polvos de musculación, los batidos sustitutivos de comidas y otros suplementos nutritivos también están ganando cada vez más atención, y también hay una clase de multivitamínicos que también son muy populares.

¿Los suplementos nutricionales no son más buenos?

Los suplementos nutricionales son productos compuestos por uno o más micronutrientes esenciales. Por ejemplo, suplementos nutritivos multivitamínicos y minerales, suplementos nutritivos de calcio, hierro y zinc. Las formas de dosificación suelen ser cápsulas, comprimidos, líquidos orales, etc.

Los complementos nutricionales son alimentos, no fármacos, y no pueden tratar enfermedades. Los suplementos nutricionales no se pueden elegir al azar o dosis arbitraria, por no hablar de más bueno, antes de tomar debe consultar a un médico, nutricionista.

El consumo de suplementos nutricionales debe prestar atención a los siguientes puntos:

　　1, Dar prioridad a obtener los nutrientes naturales adecuados de la dieta.

Para las personas sanas, excepto en el caso de nutrientes individuales como el yodo. Por lo general, las necesidades de nutrientes del organismo pueden satisfacerse mediante una dieta razonable.

Cuando la dieta no puede satisfacer las necesidades nutricionales, sólo en función de sus propias características fisiológicas y necesidades nutricionales, elegir los suplementos de nutrientes adecuados.

　　2、Compra científica y consumo razonable.

De acuerdo con la posible falta de ciertos nutrientes, la selección específica de productos de suplemento de nutrientes. Antes de elegir, hay que prestar atención a la lectura de las etiquetas nutricionales, según el contenido de los nutrientes que contiene el producto y adecuado para la población. Elija el producto pertinente y su dosis de forma adecuada.

　　¿Quién necesita suplementos?

Las personas cuya dieta diaria no es suficientemente equilibrada, así como las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los lactantes, los ancianos, etc., y los grupos especiales de personas que tienen una gran demanda de determinados nutrientes, pueden consumir adecuadamente suplementos nutricionales y alimentos enriquecidos nutricionalmente bajo la orientación de un médico o dietista.

1. Por ejemplo, desde el punto de vista de la prevención de la osteoporosis, las personas de mediana edad y los ancianos deben garantizar en primer lugar la ingesta de calcio. La ingesta diaria recomendada de calcio para los adultos es de 800 mg, y la de las personas de 50 años o más es de 1.000 mg.

Las personas de mediana edad y las personas mayores pueden consumir 300 ml de leche o una cantidad comparable de productos lácteos cada día, comer a menudo productos de soja, comer verduras de hoja verde y otros alimentos ricos en calcio cada día, y cuando la ingesta de calcio en la dieta es insuficiente, se pueden administrar suplementos de calcio para complementar.

El carbonato cálcico tiene un alto contenido en calcio y una elevada tasa de absorción. Las personas con una exposición solar insuficiente deben prestar atención a la administración de suplementos de vitamina D.

2. Desde la perspectiva de la prevención de enfermedades neurológicas y del metabolismo de los lípidos, las personas de mediana y avanzada edad pueden tomar suplementos de aceite de pescado con moderación. La eficacia del aceite de pescado es el DHA, el DHA es un ácido graso poliinsaturado omega-3. Es beneficioso para el sistema nervioso y el metabolismo de los lípidos. Es beneficioso para el sistema nervioso y el metabolismo de los lípidos, y también es útil para las personas mayores que han perdido masa muscular y tienen una función muscular debilitada.

3. La proteína (de suero) en polvo se utiliza cada vez más en aplicaciones clínicas. En pre y postoperatorios, pacientes en estado crítico, radioterapia de tumores, pacientes quemados, pacientes con enfermedades infecciosas, pacientes con enfermedades de desgaste, pacientes ancianos con atenuación muscular, etc., se recomienda aumentar el aporte proteico o tomar una dieta rica en proteínas (a excepción de los pacientes con insuficiencia renal y coma hepático, por favor, siga las instrucciones del médico).

La ingesta adecuada de proteínas es aún más importante en la prevención y el tratamiento del síndrome de desgaste muscular, y la ingesta diaria recomendada de proteínas para los ancianos debe mantenerse en 1,0~1,5 g/kg (peso corporal).

Además, los ancianos que padecen el síndrome de desgaste muscular deben tomar suplementos nutricionales adecuados que contengan diversos nutrientes antioxidantes (vitamina C, vitamina E, carotenoides, selenio).