No cabe duda de que el cuerpo humano funciona de forma óptima cuando recibe un suministro constante de nutrientes de alta calidad. La carencia de cualquier nutriente puede afectar profundamente a los sistemas del organismo. Dado que el cuerpo es un sistema complejo, depende de muchos sistemas interdependientes para funcionar correctamente.

Un suplemento multivitamínico y mineral eficaz debe proporcionar al organismo la cantidad adecuada de las 13 vitaminas y 14 minerales que necesita cada día para que sus tejidos y órganos funcionen correctamente.

El organismo necesita estas vitaminas y minerales esenciales en porciones relativamente pequeñas. Sin embargo, son vitales para la fabricación de tejidos corporales y la actividad enzimática. Las moléculas enzimáticas ayudan a acelerar las reacciones químicas necesarias para el funcionamiento del organismo.

¿Qué son las vitaminas y los minerales esenciales?

El término “esencial” implica que nuestro organismo no puede producir estos compuestos. Debemos recurrir a los alimentos o a fuentes suplementarias.

Las vitaminas y minerales esenciales son necesarios para que se produzcan reacciones o procesos bioquímicos específicos en el organismo.

Tome una fórmula multivitamínica y mineral que le proporcione la Cantidad Diaria Recomendada (CDR) o la Ingesta Dietética Recomendada (IDR).

Puede utilizarse como “póliza de seguro” para garantizar que la ingesta de estos nutrientes esenciales es adecuada.

Algunos de los productos multivitamínicos más vendidos, determinados elementos y sus efectos：

Cloruro estannoso

El cloruro de estaño se añade para evitar la decoloración de los comprimidos.

Talco

Talco. Sí, el talco se utiliza para optimizar el flujo del material durante el prensado del comprimido y para permitir que el compuesto se prense mejor en el comprimido.

Dióxido de titanio

El dióxido de titanio se utiliza para absorber la humedad y/o para que los comprimidos sean más blancos y opacos. El dióxido de titanio está prohibido en Europa porque se ha demostrado que tiene efectos tóxicos sobre el material genético.

Amarillo ocaso

El amarillo ocaso es un cromóforo de aluminio amarillo nº 6, un colorante artificial que se utiliza para dar a los comprimidos un tono amarillo rojizo y no tiene ningún otro uso.

#Recomendaciones

Aunque los multivitamínicos pueden ayudar a las personas a obtener los niveles recomendados de nutrientes, no es infrecuente que los habitantes de países ricos en recursos no puedan obtener suficientes vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades de su organismo sólo a través de los alimentos. Los pacientes deben preguntar a su médico sobre el riesgo de sufrir carencias de vitaminas o minerales.

Los multivitamínicos y las dosis altas de vitaminas no se recomiendan a las personas sin carencias de nutrientes porque la mayoría de sus supuestos beneficios para la salud no se han demostrado en estudios de alta calidad, y los riesgos de tomar dosis altas de vitaminas y minerales suelen ser mayores que estos beneficios.

Para la mayoría de las personas, las multivitaminas que contienen dosis de vitaminas y minerales similares a la ingesta diaria recomendada son probablemente seguras. Sin embargo, los suplementos con dosis altas de vitaminas que contienen cantidades superiores a las recomendadas pueden tener efectos adversos o incluso perjudiciales.

Las mujeres embarazadas deben evitar las multivitaminas que contengan vitamina A o altas dosis de vitaminas. (Son más recomendables los preparados vitamínicos prenatales normales).
Los fumadores actuales y los ex fumadores deben evitar los preparados multivitamínicos o las vitaminas de alta dosis que contengan dosis elevadas de vitamina A o betacaroteno.
Los pacientes sin deficiencias vitamínicas o minerales, los pacientes que toman ciertos medicamentos (incluidos los anticoagulantes, la simvastatina y la terapia combinada con niacina) y posiblemente todas las demás personas deben consultar a un médico antes de utilizar multivitaminas o vitaminas en dosis altas.
Las personas que toman orlistat deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y betacaroteno.
Los hombres deben evitar los suplementos de vitamina E, que pueden ayudar a evitar un mayor riesgo de cáncer de próstata.